Мой to do лист, чтобы пережить текущую ситуацию:
Дисклеймер. Я знаю, что кому-то сейчас страшно, больно и плохо. И хуже и больнее, чем мне. Это не тема дискуссии. Я говорю сейчас о себе и о тех, кто оказался в такой же ситуации, когда земля местами уходит из-за под ног, мировая ненависть зашкаливает, а привычные алгоритмы больше не работают.
- ✔️социальная и медиа гигиена. Я считаю, надо соблюдать чистоту информации, ее слишком много, мы не знаем, и не узнаём, где правда. А истеричный сёрфинг в интернете, по каналам с фейкам и их разоблачением, бесконечные вбросы новых фактов и тд ментальному здоровью плюсов не добавят. Я смотрю ленту раз в день. По верхам проглядываю новости, иногда не дальше заголовков. Если происходит что-то серьёзное, я и так это узнаю.
- ✔️наладить питание. У меня одной сейчас какое-то заедание? Это никогда не было мне свойственно. Я катастрофически не успеваю питаться правильно, из-за этого дикие качели: сначала не ем по 5/6 часов, а потом от голода закидываю какую-то гадость. Организм устал, и пока не выкинул какой фортель в виде гастрита, надо уже брать себя в руки
- ✔️заниматься любой физической активностью. И я сейчас говорю о реальных для себя вещах - не похоже в спорт зал на полтора часа, как раньше я могла себе позволить, а сейчас думаешь поспать, и идти куда-то. Реальных: 15тиминутная зарядка, но регулярная, вечерняя прогулка быстрым шагом, и тд
- ✔️позволять себе отключать голову, мне помогают книги, и игры. Раньше я бы записала сюда музыку, но сейчас во время прослушивания не получается избавить от мыслей, поэтому не подходит. А вот с книгами идеально. У меня в серии, которую я читаю вышла книга на английском, слог достаточно непросто (возможно, только мне), поэтому, я читаю страницу, а потом проверяю себя через переводчик, получается медленно, но мозг прикрасой переключается. Радуюсь, когда несколько страниц подряд, в переводчик не заглядываю, мой рекорд 6 страниц. А игры - я уже где-то писала, играет Кирилл, а я смотрю. Сейчас проходим новую horizon zero, и время вместе проводим, и отдыхаем.
- ✔️много работать, как и всегда. Я всегда ныряла в работу, и там находила отвлечение от всего, не вижу смысла этого менять.
- ✔️быть с близкими и убрать разговоры о политике и экономике в дальний ящик. Они бесполезны и разрушительны. Примите, что у кого-то может быть другая точка зрения, и не обсуждайте это. Говорите о себе, и о них. Находите утешение в компании друг друга, в не воюйте. Мир и так нас бесконечно с кем-то стравливает, не ведитесь.
Возможно ещё что-то было на поверхности, но я сейчас начинаю утро, а впереди множество дел, поэтому я пошла выполнять все эти пункты. Доброго Вам утра и хорошего дня! Как Вы справляете? Поделитесь своими способами?
#в_моей_комнате_идет_дождь_мысли
